Как защитить суставы летом: советы ортопеда.

Лето в разгаре, и многие из нас радуются возможности активно двигаться. Однако, несмотря на пользу движения, иногда оно оборачивается болью в суставах. Врачи-ортопеды медицинского центра "Умный доктор" делятся советами о том, как защитить суставы летом и избежать неприятных ощущений.

Почему болят суставы после ходьбы?

Движение полезно для суставов, так как оно укрепляет мышечный корсет, который защищает суставы от травм. Самым полезным видом физической активности является ходьба, а не бег, прыжки или подъемы по лестницам, которые подвергают суставы резкому ударному воздействию. Ходьба, даже быстрая, естественна для человека и оказывает на суставы физиологичную нагрузку, обеспечивая их хорошее кровоснабжение.

Однако, важно помнить, что на ходьбу нужно переходить постепенно. Зимой многие ведут малоподвижный образ жизни, а с наступлением тепла начинают активно гулять, не жалея ног. Такой резкий скачок двигательной активности может вызвать обострение артрита или артроза.

Дозировать нагрузку нужно по своему самочувствию. Если вы ходите с удовольствием и не чувствуете дискомфорта, но потом у вас начинает болеть колено, это говорит о проблеме с этим суставом. В этом случае необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Постепенно увеличивайте физическую нагрузку. Помимо ежедневных пеших прогулок, полезно плавать и выполнять специальную гимнастику. Обязательно следите за весом, так как большой вес увеличивает нагрузку на суставы. Все эти меры помогут вам получать удовольствие от жизни и сохранить здоровье суставов.

Медицинский центр "Умный доктор" всегда готов помочь вам с заботой о ваших суставах. Запишитесь на прием к нашим опытным ортопедам и получите профессиональную консультацию и лечение.

Запись на прием доступна по телефону: 23-26-00 или через личный кабинет сайта через группу ВК или телеграм-бота @UmniiDoktor_bot.