Сохраните здоровье в жару, используя наши советы.

Лето – время радости и отдыха, но не стоит забывать о здоровье! Жаркие дни могут принести не только солнечные удары, но и простуды из-за сквозняков.

Важно помнить:

- Ограничьте пребывание на улице в самые жаркие часы (с 11 до 17 часов). В это время солнечная активность на пике, и риск получить тепловой или солнечный удар значительно возрастает. Длительное пребывание на солнце может привести к перегреву организма, что особенно опасно для пожилых людей, детей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Находясь на солнце, старайтесь закрывать как можно большую часть кожи, чтобы избежать ожогов и перегрева.

- Пейте много жидкости – минимум 1,5 литра в сутки. В жару организм теряет много влаги через потоотделение, и важно восполнять эти потери, чтобы избежать обезвоживания. Вода помогает поддерживать нормальную температуру тела и улучшает общее самочувствие. Отдавайте предпочтение воде, чаю, морсам и кисломолочным напиткам. Избегайте газировок и энергетиков, так как они могут способствовать обезвоживанию и негативно влиять на сердечно-сосудистую систему.

- Носите легкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Легкая одежда позволяет коже дышать и способствует лучшему теплообмену, что помогает избежать перегрева. Натуральные ткани, такие как хлопок и лен, лучше впитывают пот и обеспечивают комфорт в жару. Светлые оттенки отражают солнечные лучи, в то время как темные цвета их поглощают, что может привести к дополнительному нагреву тела. Плотные ткани, напротив, могут препятствовать испарению пота и создавать парниковый эффект, что увеличивает риск перегрева.

- Избегайте сквозняков, особенно во время сна. Сквозняки могут привести к локальному переохлаждению определенных участков тела, что может вызвать воспаления и простуды. Например, если сквозняк дует в лицо, это может привести к першению в горле, заложенности носа и даже к ангине. Особенно опасны сквозняки во время сна, когда мы не контролируем время воздействия потока ветра на тело. Если почувствовали, что вас продуло, немедленно принимайте меры: наденьте теплые вещи, пейте теплые напитки и используйте разогревающие мази.

Если вы заметили у себя или близких признаки теплового удара (усталость, головная боль, тошнота, покраснение лица), срочно примите меры: перейдите в тень, пейте подсоленную воду и охладите тело.

Если состояние не улучшилось через 1-2 дня и стало хуже, не откладывайте визит к врачу. Наши компетентные терапевты в медицинском центре "Умный доктор" всегда готовы помочь вам и вашим близким. 

Запишитесь на прием и будьте здоровы! 

#УмныйДоктор #Здоровье #Лето #Терапевт #ЗаботаОЗдоровье

Запись на прием доступна по телефону: 23-26-00 или через личный кабинет сайта через группу ВК или телеграм-бота @UmniiDoktor_bot.